水果可以提供身體所需的維生素和礦物質(zhì)，但是并不能直接增加肌肉。如果你要增肌，需要攝入足夠的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)。

　　以下是一些富含蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)的水果選擇：

　　1. 香蕉：富含碳水化合物和鉀，可幫助肌肉恢復(fù)和生長。

　　2. 堅(jiān)果：堅(jiān)果是蛋白質(zhì)和健康脂肪的良好來源。

　　3. 橙子：橙子富含維生素C，有助于身體對蛋白質(zhì)的吸收。

　　4. 葡萄柚：葡萄柚含有大量的抗氧化劑和維生素C，有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)和肌肉恢復(fù)。

　　5. 藍(lán)莓：藍(lán)莓富含抗氧化劑和維生素C，可以幫助身體恢復(fù)和生長肌肉。