可能是由于遺傳、營養(yǎng)不良或運(yùn)動不足等原因?qū)е露掏壬眢w瘦弱。要改善這種情況，可以通過增加蛋白質(zhì)和卡路里的攝入量來增加肌肉質(zhì)量，同時進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，如重量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動，以增強(qiáng)身體的力量和健康。建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議來確定最適合您的健康改善計(jì)劃。
2.適量運(yùn)動：增肌需要進(jìn)行力量訓(xùn)練，用較重的重量進(jìn)行多組訓(xùn)練可以刺激肌肉生長。3.充足睡眠：睡眠對增肌非常重要，需要保證每天有足夠的睡眠時間，讓肌肉有充分的休息和恢復(fù)。
