
1. 使用熱水:將水燒開,稍稍冷卻到適合溫度,然后倒入碗里。把干米線放入水中,輕輕拌勻,讓其充分浸泡。這樣米線就可以軟化一些,不會斷裂。
2. 使用涼水:將干米線放入碗中,倒入足夠的涼水讓其浸泡。在浸泡的過程中,用筷子輕輕撥動米線,使其分散。當米線軟化后,將水倒掉,加入熱水,再繼續泡上幾分鐘,就可以了。
3. 煮法:將水燒開,加入米線,煮兩到三分鐘,然后即可撈出。此時米線已經軟化,可以避免斷裂。如果你想要更柔軟的米線,可以增加煮的時間。
注意事項:
1. 不要把米線放在水里待太久,否則容易導致過軟,失去口感。
2. 在泡米線的過程中,可以加一些鹽或油,這樣可以提高米線的口感,更加助于軟化。

1.從升糖指數來看,米線通常比面條更容易升糖。米線以大米為原料,淀粉中支鏈淀粉比例高,且市售米線多經過精加工,淀粉糊化程度高,容易被消化酶快速分解為葡萄糖,導致血糖迅速上升。煮得軟爛的米線或面條會比彈性十足的更易升糖,因為軟爛的食物更容易被消化吸收。