以下是容易增肥的東西：
1.高熱量食物：例如油炸食品、巧克力、蛋糕等。
2.高糖食物：例如糖果、甜點(diǎn)、餅干等。
3.高脂肪食物：例如油炸食品、奶油、芝士等。
4.碳水化合物：例如米飯、面包、土豆等。
5.飲料：例如汽水、果汁、能量飲料等。
6.酒精：例如啤酒、紅酒、烈酒等。
只有食物的種類和數(shù)量都符合要求，才能保持健康的體重。
1.膳食纖維豐富的食物像燕麥、芹菜、蘋果這類高纖維食材，能像“腸道掃帚”一樣促進(jìn)蠕動(dòng)，幫助排出代謝廢物。比如早上喝碗燕麥粥，纖維吸水膨脹后能軟化糞便，減少毒素在腸道停留的時(shí)間，長期吃還能改善便秘問題。
