1. 深呼吸：在感到壓力時，停下來，深呼吸數分鐘。吸氣時，讓腹部充分膨脹，并緩慢吐氣。

　　2. 運動：進行適度的身體活動，如散步、跑步、瑜伽等，可以緩解身體和心理的壓力。

　　3. 放松自己：放輕松，聽音樂、看電影、泡澡或做自己喜歡的事情，以打破壓力的環境和情緒。

　　4. 尋求幫助：與家人、朋友、同事或專業人士交流，溝通可以釋放困擾自己的心理壓力。

　　5. 睡眠質量：保持良好的睡眠質量，做到規律的作息時間、避免在睡眠前使用手機和電腦等器具。

　　6. 積極調整自己的心態：學會積極樂觀的態度，保持良好的心態。