1. 深呼吸和冥想：通過(guò)深呼吸和冥想來(lái)放松身體，減少身體的緊張感和焦慮感。

　　2. 運(yùn)動(dòng)和休閑活動(dòng)：運(yùn)動(dòng)和休閑活動(dòng)有助于釋放緊張情緒，例如瑜伽、慢跑、游泳等等。

　　3. 沉浸在自己的愛(ài)好中： 沉浸在自己的愛(ài)好中可以轉(zhuǎn)移注意力，減輕壓力，如聽(tīng)音樂(lè)、看電影、做手工等等。

　　4. 自我調(diào)節(jié)情緒：學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，培養(yǎng)樂(lè)觀積極的態(tài)度，盡可能減少負(fù)面情緒的出現(xiàn)，從而減輕壓力。

　　5. 找到適當(dāng)?shù)闹С郑号c朋友和家人交流，找到適當(dāng)?shù)闹С趾凸膭?lì)，從而減輕壓力的感受。

　　6. 尋求專(zhuān)業(yè)幫助：如果自己無(wú)法處理壓力或者壓力太大，可以尋求專(zhuān)業(yè)心理治療來(lái)幫助自己減輕壓力。