增肌和有氧運動的目標不同。增肌主要是通過重量訓練來增加肌肉質量，而有氧運動的目標是增強心肺功能和燃燒脂肪。有氧運動會消耗身體的能量儲備，使身體處于一種較低的能量狀態，這會影響肌肉的生長和恢復。有氧運動會消耗肌肉組織中的糖原，使肌肉的能量儲備減少，而這對于增肌來說是不利的。如果想要增加肌肉質量，將重點放在重量訓練上，而不是有氧運動。有氧運動也是健康和減脂的好選擇。