練肌肉可以考慮使用蛋白粉和增肌粉，但兩者的功能略有不同。

　　蛋白粉主要是為了補(bǔ)充蛋白質(zhì)，幫助肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)。適合在訓(xùn)練前、訓(xùn)練后以及飲食中不足蛋白質(zhì)的時(shí)候使用。蛋白粉包括乳清蛋白粉、酪蛋白粉等，可以快速被身體吸收利用。

　　增肌粉則是為了提供更多的碳水化合物和能量，幫助增強(qiáng)體力和肌肉力量，適合在訓(xùn)練期間和負(fù)重訓(xùn)練后使用。增肌粉包括高糖復(fù)合物和其他能量補(bǔ)給物，可滿足訓(xùn)練時(shí)的能量需求。

　　選擇蛋白粉還是增肌粉，要根據(jù)個(gè)人的需求和目標(biāo)來確定。建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，結(jié)合個(gè)人飲食和訓(xùn)練情況進(jìn)行調(diào)整。