男人瘦身體缺乏熱量和營(yíng)養(yǎng)，需要增加攝入高熱量、高蛋白質(zhì)的食物，例如：

　　1. 堅(jiān)果類：堅(jiān)果類富含蛋白質(zhì)和脂肪，如杏仁、核桃、腰果等。

　　2. 蛋類：蛋類是高蛋白質(zhì)的食物，適量攝入可以增加身體的熱量和營(yíng)養(yǎng)，例如雞蛋、鵪鶉蛋等。

　　3. 肉類：肉類是蛋白質(zhì)和脂肪的主要來源，如牛肉、豬肉、雞肉等。

　　4. 高蛋白質(zhì)的魚類：例如三文魚、金槍魚等，富含蛋白質(zhì)和健康的脂肪。

　　5. 奶制品：奶制品中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，例如牛奶、奶酪、希臘酸奶等。

　　6. 碳水化合物：米飯、面包等碳水化合物是身體的主要熱量來源。

　　過量攝入高脂肪、高熱量的食物可能導(dǎo)致肥胖和其他健康問題，應(yīng)該在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議下合理攝入。