蛋白粉和肌酸都可以幫助增肌，但它們的作用機(jī)理不同。蛋白粉提供身體所需的蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)肌肉合成，從而增加肌肉量。肌酸則可以提高肌肉細(xì)胞內(nèi)的能量水平，延長(zhǎng)肌肉疲勞時(shí)間，提高訓(xùn)練強(qiáng)度和耐力，從而增強(qiáng)肌肉質(zhì)量和力量。
蛋白粉和肌酸在增肌中都有其作用，但具體哪個(gè)更好需根據(jù)個(gè)體情況和訓(xùn)練計(jì)劃來(lái)決定。建議在專(zhuān)業(yè)教練或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下選擇合適的增肌營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。
增肌好)
對(duì)于胃不好的人來(lái)說(shuō)，攝入過(guò)多的蛋白粉可能會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過(guò)正常飲食來(lái)攝入，例如雞蛋、魚(yú)、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
