
1.選擇新鮮的銀耳。銀耳通常是干的,因此要確保它們新鮮。選擇顏色較白、結(jié)實(shí)的銀耳。
2.用溫水浸泡。將銀耳用溫水浸泡至少30分鐘。水溫不宜過熱,控制在40℃左右。
3.用熱水加速泡發(fā)。將溫水倒掉,用熱水再次浸泡銀耳,水溫控制在70℃左右,這樣可以加速銀耳的泡發(fā)速度。
4.加入醋或檸檬汁。在泡銀耳的水中添加少量醋或檸檬汁,可以使銀耳更容易吸收水分。
5.注意不要泡得太久。銀耳泡的時(shí)間不宜過長(zhǎng),不要超過2小時(shí),在此時(shí)間范圍內(nèi)已經(jīng)足夠軟化銀耳。
6.清洗干凈。將泡好的銀耳用清水洗凈,然后用手輕輕擠壓干水分即可使用。

若長(zhǎng)期將其作為主食替代品,可能導(dǎo)致營養(yǎng)攝入單一化。極少數(shù)人可能對(duì)銀耳中的多糖成分過敏,引發(fā)皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養(yǎng)顏、潤(rùn)肺止咳等功效仍可安全發(fā)揮。
