1. 在鍛煉后喝：增肌粉在鍛煉后的30分鐘內(nèi)飲用，因?yàn)檫@時(shí)肌肉對蛋白質(zhì)的吸收和利用更高。
2. 搭配碳水化合物：碳水化合物可以提供能量，幫助蛋白質(zhì)更好地被肌肉利用。建議在增肌粉中加入適量的葡萄糖或其他簡單的碳水化合物。
3. 分幾次喝：如果一次喝太多，身體可能無法吸收所有的蛋白質(zhì)。建議將增肌粉分成幾次飲用。
4. 飲用前后都可以：如果平常飲食中的蛋白質(zhì)攝入不足，可以在飲食中增加增肌粉的攝入量。
5. 根據(jù)個(gè)人需要：不同人的增肌需求和攝入量也不同，建議根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整增肌粉的使用方法和攝入量。
黃豆富含植物蛋白，小米則養(yǎng)胃易消化，兩者一起煮粥，口感綿軟又香濃。2.黃豆加玉米，粗糧搭配更健康黃豆和玉米一起煮粥，那叫一個(gè)實(shí)在！3.黃豆配燕麥，低脂又飽腹想控制體重的話，黃豆和燕麥煮粥準(zhǔn)沒錯(cuò)！
喝比較好)
