早餐：
- 煮雞蛋2個
- 全麥面包2片
- 酸奶1杯
- 水果1個
加餐1：
- 堅果干果適量
午餐：
- 雞胸肉150克
- 糙米飯200克
- 蔬菜沙拉適量
- 奶酪1片
加餐2：
- 蛋白粉奶昔1杯
晚餐：
- 煮三文魚150克
- 糙米飯200克
- 烤蔬菜適量
- 橄欖油1勺
- 果汁1杯
加餐3：
- 酸奶1杯
- 堅果干果適量
備注：
- 每日飲用水量不少于2500毫升
- 每周適量攝入紅肉、蛋類、豆類、堅果等蛋白質來源
- 合理搭配碳水化合物、蛋白質、脂肪，保證全面均衡的營養攝入
1.控制食量，少食多餐胃強脾虛的人雖然胃口好，但消化能力弱，一次吃太多容易加重脾胃負擔。建議把每天三餐改成五到六餐，每餐吃到七分飽就停，避免暴飲暴食。辛辣油膩的食物也要少吃，比如辣椒、油炸食品、肥肉，這些會刺激腸胃，加重脾虛。
