以下是一些增重碳水食物：1. 米飯、面包、面食類：這些食物都是含有大量碳水化合物的主食，可以提供充足的能量。2. 面包干、餅干、麥片等谷類零食：這些零食都含有大量碳水化合物和脂肪，是增重的好選擇。3. 堅果和干果：這些食物不僅含有豐富的脂肪和碳水化合物，還含有多種必需營養素，對健康有益。4. 干豆類和豆制品：這些食物含有豐富的蛋白質和碳水化合物，是良好的營養來源。5. 水果：一些高糖水果如香蕉、提子、棗等也可以作為增重碳水食物的選擇，但要適量食用，避免攝入過量的糖分。6. 薯類：馬鈴薯、紅薯、甘薯等都是含有大量碳水化合物的食物，也是增重的好選擇。7. 糕點、甜點等：這些食物雖然含有大量的糖和脂肪，但也是增重的好選擇，但是要適量食用，避免攝入過量的熱量。