對于身體瘦弱的人來說，建立肌肉的過程可能會比較困難。這通常需要進行適當?shù)牧α坑柧毢惋嬍晨刂啤Ｔ黾拥鞍踪|(zhì)和碳水化合物的攝入量可以幫助增加肌肉質(zhì)量。同時，進行適當?shù)挠醒踹\動也可以幫助提高身體的代謝率和健康水平。重要的是要遵循健康的生活方式，并與醫(yī)生和營養(yǎng)師合作，以制定適合個人需求的計劃。