增肥需要進行適當的運動鍛煉。雖然攝入卡路里是增肌的關鍵,但運動可以增強肌肉的力量和耐力,促進肌肉生長和修復,增加身體代謝率,提高食欲和消化系統功能,有助于增加身體質量和肌肉質量。適合增肥的運動包括重量訓練、有氧運動、瑜伽等,可以選擇適合自己的運動方式和時長。但要注意,過度運動可能會消耗能量,反而造成減肥。建議在專業人士的指導下進行合理的運動鍛煉。
發布時間:2023-03-09 09:38:05
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