首先，需要注意的是，身材瘦弱并不代表健康不良或者缺乏運(yùn)動(dòng)。如果你覺得自己的身體狀態(tài)不太好，可以去醫(yī)院做一些基礎(chǔ)體檢，確定自己的身體狀況是否正常。其次，要注意飲食。要選擇健康、均衡的飲食，多吃蔬菜、水果、瘦肉、蛋白質(zhì)等有營養(yǎng)、且有助于身體發(fā)育的食物。避免高糖、高脂肪的食物。第三，要注重運(yùn)動(dòng)。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如跑步、游泳、健身、籃球等，堅(jiān)持鍛煉，可以增加肌肉量，提高身體素質(zhì)。最后，要有耐心和信心。身材的改變需要時(shí)間和堅(jiān)持，不要心急，要保持積極的心態(tài)，相信自己能夠變得更加健康和強(qiáng)壯。