1、豆腐：豆腐中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以長(zhǎng)期維持肌肉的強(qiáng)壯。2、魚(yú)：魚(yú)肉的的脂肪含量特別低，而且還含有豐富的多種營(yíng)養(yǎng)成分，能幫助增肥。3、雞蛋：雞蛋中的蛋白質(zhì)含量特別高，可有效增加肌肉的飽滿度和活力，幫助老年人健康增肥。4、低脂牛奶：低脂牛奶含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、乳鈣、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，可幫助老年人健康增肥。5、淀粉：淀粉不僅可以提供能量，還能暫時(shí)補(bǔ)充脂肪，幫助老年人增肥。
