1. 合理膳食：依據及時營養學調查表，針對自身情況，建立營養攝入的均衡飲食安排，對脾胃不好但又想增肥的人尤其要注意此項，食物要細嚼慢咽，細嚼慢嚼可改善食物沾漬水合物和消化液的接觸從而增強消化功能，并且不能一次性進食過多，尤其不宜暴飲暴食。2. 合理休息睡眠： 每日休息時間保持在7小時以上，保證充足的睡眠有助于身體調節恢復，有助于身體的調節協調不同機能，從而進一步輔助營養的消耗和吸收，助力身體的增肥目的。3. 適當運動：運動既可以改善脾胃功能，及加強消化和免疫力，又能控制體重和改善營養狀態，運動可防止卡住，讓血液活動，從而促進營養物質在體內的吸收利用，所以脾胃不好但又想增肥的人可以適當增加簡單的有氧運動量，有助于身體健康的增肥。