1. 改變飲食習慣：每天吃保守的飲食，少吃肥膩和油膩的食物，保證攝入豐富的維生素和營養元素。2. 加強鍛煉：每天定時堅持適度有氧運動，比如跑步、游泳、跳繩、騎自行車等，增強身體耐力，燃燒脂肪，有助于保持易瘦體型。3. 注意休息：每天保證足夠的睡眠，使身體充足休息，增強抵抗力，減少疲勞，控制體重。4. 多喝水：多喝水，每天應保持1.5～2.5升，凈水，可幫助身體內部新陳代謝，促進脂肪燃燒，有助于體重控制。5. 避免壓力：減少日常壓力，努力實現健康心態，可以減少壓力對身體的損害，提高抵抗力，對控制體重也有幫助。