1. 飲食定時(shí)定量：要控制飲食的大小，定時(shí)定量的吃飯有助于維持新陳代謝的正常運(yùn)行，防止脂肪積聚。2. 高纖維食物：補(bǔ)充具有膳食纖維功效的食物，如水果、蔬菜、全谷物等，有助于抑制體內(nèi)脂肪的堆積，還可增加充滿活力的營養(yǎng)元素供給。3. 運(yùn)動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體新陳代謝，幫助消耗和分解脂肪，起到延緩衰老、美容美體及防病治病的作用。4. 限制熱量：熱量攝入量的控制是防止肥胖的有效辦法，因?yàn)橐话闱闆r下，若人攝入的熱量多于機(jī)體消耗的熱量，就會(huì)造成脂肪的堆積和肥胖的產(chǎn)生。
吃柚子是幫助降火的，而且水分大里面粗纖維多，也有助于消化和腸道代謝。只要不是寒性體質(zhì)，都可以吃柚子，但是脾胃虛寒和胃寒及腸胃功能不好的朋友，還是不建議多吃柚子。增加消化負(fù)擔(dān)的同時(shí)也可能引發(fā)腹瀉拉肚子。
