1. 飲食上：要多吃營養豐富的食物，比如多吃一些瘦肉、瘦魚、完整的蛋白質，還要多吃蔬菜、水果、雜糧和植物油等；2. 補脾：多吃具有補益脾的食物，如糙米、綠豆、紅棗、海帶、蓮子、芡實、大棗、薏米等；3. 調理脾胃：注意每天保持規律的飲食時間和量，不要暴飲暴食；定期吃一些適宜的滋補劑，如當歸，肉桂，黃芪飲用等治療脾胃系統問題；4. 保持良好的作息習慣：保持充足的睡眠，每樣食物的選擇要清淡，不要食油膩，熱量太高的食物；5. 每天要堅持運動：可以每天運動30分鐘，如跑步、慢跑、跳舞等，而且要勤洗澡，保持身體的清潔，遠離吸煙和酗酒。