？1.堅(jiān)持飲食均衡：每天堅(jiān)持定餐，以植物性食物為主，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，比如每天多吃一些蛋白質(zhì)，少量攝入脂肪和碳水化合物。2. 適當(dāng)補(bǔ)充維生素：維生素可幫助身體正常新陳代謝，補(bǔ)充適量的維生素有助于改善食欲，促進(jìn)肌肉發(fā)育，有助于提升能量。3.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持鍛煉有助于提高身體的新陳代謝能力，而且還可以改善食欲，有助于體重增長。4.多吃健康營養(yǎng)食品：營養(yǎng)豐富的食物能夠提供更多的能量，而且口感好，有助于讓人更快能增加體重。
