1.首先，要合理膳食，睡眠充足，注意勞逸結合。開始運動，以太極拳、散步、深呼吸等入門級活動為主，可以逐漸增加強度和量。2.可以服用補腎壯陽配方，適當攝取一些維生素和抗氧化劑，促進新陳代謝和血液循環，以改善神經元的營養狀況，強化體質。3.飲食上可以多吃一些高蛋白（如肉類）、高脂（如奶類中高蛋白高脂食物）、高碳水（如米飯和面食等）的食物，并盡可能選擇新鮮，富含營養的食物。4.可以服用一些中草藥，如當歸、黃芪等，這些中草藥都具有滋補活血之功效，可以有效地提升身體的體質和抵抗力。5.可以堅持做拉伸運動，改善營養供給，調節體內營養。如果有時間，可以堅持做去緊張放松技巧，緩解負擔。