沒有一種牛奶適宜所有人飲用，適宜的牛奶種類取決于個人的身體需要和口味偏好。以下幾種牛奶在飲用上較為常見：

　　1. 全脂牛奶：含有高蛋白質和脂肪，適合需要增加體重或對飲食攝入有限制的人。

　　2. 低脂牛奶：去除了一部分脂肪，仍保留大部分蛋白質和其他營養物質，適合想要保持健康體重的人。

　　3. 脫脂牛奶：去除了幾乎所有脂肪，適合需要限制脂肪攝入或想要減肥的人。

　　4. 豆奶：由豆類制成的植物奶，適合素食者、乳糖不耐受或對乳制品過敏的人。

　　5. 燕麥奶：由燕麥制成的植物奶，富含纖維和維生素，適合對乳制品敏感或尋求低膽固醇飲品的人。

　　6. 杏仁奶：由杏仁制成的植物奶，富含健康脂肪和維生素E，適合對乳制品敏感或追求植物性蛋白質的人。

　　建議根據個人需求和喜好選擇適宜的牛奶種類。