每天做三十個俯臥撐對于許多人來說是一個不錯的鍛煉目標。這個數量對于保持身體健康和增強肌肉力量是有一定效果的。它是否足夠有效取決于你的身體狀況和鍛煉目標。

　　對于初學者而言，每天做三十個俯臥撐可能會對肌肉產生一定的挑戰，尤其是如果你之前沒有進行過類似的鍛煉。這樣的訓練可以增強胸肌、肩膀和手臂的力量，但可能無法帶來明顯的肌肉增長。

　　如果你想要進一步增加肌肉力量或者增大肌肉，你可能需要增加每天的俯臥撐數量，或者結合其他類型的力量訓練。逐漸增加訓練強度和難度是改善肌肉力量的關鍵。

　　對于更有經驗的人來說，每天做三十個俯臥撐可能不足以達到挑戰肌肉和提高力量的效果。他們可能需要增加訓練的難度，比如使用重量、變換俯臥撐的形式或者增加每組的重復次數。

　　每天做三十個俯臥撐對于保持身體健康和增強肌肉力量是有效的，但具體的效果還取決于你的身體狀況和鍛煉目標。根據自己的目標和能力逐漸增加訓練強度和難度。