腸道不好的人可以喝一些有益腸道健康的粥，例如：

　　1. 豆腐白粥：將豆腐切成小塊，與大米一起煮成粥狀，豆腐富含蛋白質(zhì)和纖維，有助于調(diào)節(jié)腸道功能。

　　2. 黃瓜粥：將黃瓜切碎后與大米一起煮成粥，黃瓜具有清熱解毒、利尿通便的作用，有助于改善腸道問題。

　　3. 胡蘿卜粥：將胡蘿卜切碎后與大米一起煮成粥，胡蘿卜含有豐富的纖維和胡蘿卜素，有助于促進(jìn)腸蠕動，緩解便秘問題。

　　4. 青菜粥：將青菜切碎后與大米一起煮成粥，青菜含有豐富的纖維和維生素，有助于促進(jìn)腸道蠕動，改善消化問題。

　　5. 薏米粥：將薏米與大米一起煮成粥，薏米具有健脾利濕、通便的作用，可以改善腸道不適。

　　在煮粥時，可以適量加入一些淡鹽或者低脂醬油調(diào)味，避免過多油脂和刺激性的調(diào)料，以免加重腸道負(fù)擔(dān)。腸道不好的人還需要合理飲食，避免食用過多辛辣食物、油膩食物和刺激性食物，多食用富含膳食纖維的食物，保持規(guī)律作息和適量運(yùn)動，以維護(hù)腸道健康。