以下是一些對視力有益的食物和水果：

　　1. 胡蘿卜：含有豐富的維生素A，對眼睛的視網膜有益。

　　2. 番茄：富含維生素C和番茄紅素，可以保護眼睛免受紫外線損傷。

　　3. 紅椒：含有大量的維生素C和胡蘿卜素，有助于減輕眼睛疲勞和干燥。

　　4. 藍莓：富含抗氧化劑，可以幫助改善視力和保護眼睛免受自由基的損傷。

　　5. 獼猴桃：富含維生素C和維生素E，可以保護眼睛免受氧化損傷。

　　6. 杏仁：富含維生素E和抗氧化劑，有助于維持眼部組織的健康。

　　7. 鱈魚：含有豐富的歐米茄-3脂肪酸，可以改善眼睛的干燥和視力問題。

　　8. 檸檬：富含維生素C，有助于減輕眼睛疲勞和保護眼睛免受環境污染的影響。

　　除了以上食物和水果之外，保持飲食均衡、多樣化，攝取足夠的營養也是維護視力健康的重要因素。