要讓大便成形變硬，可以采取以下措施：

　　1.增加飲水量：保持充足的水分?jǐn)z入可以幫助軟化大便，促進(jìn)排便。每天飲水量應(yīng)在1.5-2升之間。

　　2.增加膳食纖維攝入：膳食纖維可以增加大便的體積和重量，幫助刺激腸道蠕動。富含膳食纖維的食物包括水果、蔬菜、全谷物、豆類等。

　　3.定時排便：養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，盡量在每天的同一時間去廁所排便。

　　4.適度運(yùn)動：適量的運(yùn)動可以促進(jìn)腸道蠕動，有助于排便。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等運(yùn)動方式。

　　5.避免久坐：長時間坐著會導(dǎo)致盆腔血液循環(huán)減慢，影響大腸的正常蠕動，容易造成便秘。盡量避免久坐和長時間使用電腦。

　　如果便秘問題持續(xù)存在或情況嚴(yán)重，建議咨詢醫(yī)生尋求進(jìn)一步的治療和指導(dǎo)。