大腸胃不好的調理方法有以下幾種：

　　1. 飲食調節：少食多餐，每餐吃少量的食物，避免暴飲暴食；避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等。

　　2. 增加纖維素攝入：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含纖維素的食物，可以促進大腸蠕動，預防便秘。

　　3. 多喝水：飲水不足易導致便秘，建議每天飲用充足的水，保持身體水分充足。

　　4. 規律作息：保持規律的作息時間，不要熬夜，養成良好的作息習慣。

　　5. 減少壓力：大腸胃不好常與精神壓力有關，適當放松心情，減少壓力對大腸胃調理有一定好處。

　　6. 適當運動：適量的運動可以促進腸胃蠕動，改善大腸胃不適，可以選擇散步、慢跑、瑜伽等低強度的運動方式。

　　如果癥狀嚴重或持續時間較長，建議及時就醫，尋求專業醫生的指導和治療。