要蒸自熱米飯和雞蛋，你可以按照以下步驟進行：
1. 準備一個蒸鍋或蒸飯鍋，加入適量的水并燒開。
2. 打入適量的雞蛋，將雞蛋打破放入碗中。
3. 將自熱米飯倒入蒸鍋的蒸層中，平均分布。
4. 將裝有雞蛋的碗放入蒸鍋的另一個蒸層中。
5. 蓋上鍋蓋，蒸10-15分鐘，或至雞蛋熟透、米飯變熱。
6. 注意不要過度蒸熟，以免雞蛋變硬。
7. 完成后，取出蒸鍋，小心燙手。
8. 將米飯和蒸熟的雞蛋取出，可以根據個人口味加入適量的調味料，如鹽、醬油或辣椒醬。
9. 攪拌均勻后即可享用。
希望這些步驟能幫到你！
1.熱量密度差異：同等重量下，米飯和面條的熱量其實差不多，煮熟后的米飯每100克約116大卡，面條則是107大卡左右，但實際差距小到可以忽略不計。2.消化吸收速度：米飯的升糖指數（GI值）比面條高一點，吃完后血糖波動更明顯，胰島素分泌增加，理論上更容易囤脂肪。
