如果您對便秘問題已經嘗試過益生菌但沒有改善，您可以考慮以下原因和增加其他方法來緩解便秘：

　　1. 飲食不平衡：飲食中缺乏高纖維食物可能是便秘的原因之一。增加蔬菜、水果、全谷類和豆類等富含纖維的食物有助于促進腸道蠕動和消化。

　　2. 不足的水分攝入：水是人體正常消化和排便所必需的。確保每天飲水量足夠，喝足夠的水有助于稀化糞便，使其更容易通過腸道。

　　3. 缺乏運動：缺乏運動可能導致腸道動力減弱，從而引發便秘。增加日常身體活動，如走路、慢跑、瑜伽等，可以幫助刺激腸道蠕動。

　　4. 壓力和焦慮：壓力和焦慮可能導致腸道運動減緩。嘗試減壓方法，如放松技巧、冥想或深呼吸，可以有助于改善便秘問題。

　　5. 長期用藥：某些藥物，如抗抑郁藥、止痛藥和鐵劑等，可能導致便秘。如果您懷疑是由于藥物引起的便秘，請咨詢醫生或藥劑師。

　　如果您嘗試了上述方法仍然沒有改善，建議咨詢醫生或腸道專家進行進一步的評估和治療建議。