以下是一些建議，可以幫助改善腸胃吸收：

　　1. 飲食均衡：確保飲食中包含各種營養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多樣化的飲食可以提供更多種類的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于腸胃吸收。

　　2. 慢咀嚼：充分咀嚼食物可以幫助減小食物顆粒的大小，增加食物與消化酶接觸的表面積，從而促進腸胃吸收。

　　3. 避免過度飲酒：酒精對胃黏膜有刺激作用，可能會影響消化酶的分泌和腸胃吸收。

　　4. 控制飲食速度：過快進食可能會導(dǎo)致過多空氣進入胃中，增加胃腸蠕動，減少腸胃對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

　　5. 合理搭配食物：一些食物之間存在互相促進吸收的關(guān)系，例如搭配維生素C的食物有助于增強鐵的吸收。了解食物搭配的原則，可選擇更合理的搭配方式。

　　6. 適度運動：適度的身體活動有助于促進腸胃蠕動，增強腸胃吸收功能。但是過度運動可能會導(dǎo)致胃腸道的血液分流，影響腸胃吸收。

　　7. 控制壓力：長期的壓力和焦慮可能會影響腸胃功能，包括胃酸分泌和腸胃蠕動。通過學(xué)習(xí)應(yīng)對壓力的方法，比如放松技巧和調(diào)整生活習(xí)慣，有助于改善腸胃吸收。

　　這些建議是一般性的，如果您有特定的腸胃問題或者疾病，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。