如果你的胃不好，可以考慮以下水果和食物：
1. 香蕉：香蕉具有潤腸通便的作用，可以緩解胃部不適，且含有豐富的鉀和維生素C。
2. 蘋果：蘋果富含纖維和維生素C，有助于消化和促進(jìn)胃腸道健康。
3. 白粥：白粥是消化較好的食物，有助于緩解胃部不適，可以搭配一些煮熟的蔬菜或者肉類。
4. 溫?zé)岬臏喝珉u湯、蔬菜湯等可以提供營養(yǎng)且較容易消化。
5. 西瓜：西瓜含有大量的水分，有助于保持身體水分平衡，同時具有清涼解渴的作用。
6. 低酸度水果：如梨、柚子、木瓜等，這些水果相對較溫和，對胃部不適較友好。
7. 蒸煮的蔬菜：如土豆、胡蘿卜、南瓜等蔬菜在蒸煮后容易消化。
8. 雞胸肉：雞胸肉是一種低脂肪、易消化的肉類，可以提供蛋白質(zhì)和營養(yǎng)。
每個人的胃病狀況不同，所以在選擇食物時應(yīng)根據(jù)自身具體情況進(jìn)行調(diào)整。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，少吃含咖啡因和碳酸飲料，避免吸煙和飲酒，有規(guī)律地進(jìn)食，避免過飽或過餓，保持良好的飲食習(xí)慣也是非常重要的。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)，請咨詢醫(yī)生的建議。
對于經(jīng)常便秘的情況，可以通過合理飲食來進(jìn)行調(diào)理。如果便秘癥狀持續(xù)不減或者加重，建議及時就醫(yī)，以便醫(yī)生根據(jù)具體情況給出專業(yè)的治療建議。
