以下是一些能夠幫助通便的蔬菜：
1. 菠菜：富含纖維和水分，有助于刺激腸道蠕動。
2. 芹菜：富含纖維和水分，可以促進腸道蠕動。
3. 胡蘿卜：富含纖維和胡蘿卜素，有助于增加腸蠕動和潤滑。
4. 茄子：富含纖維和水分，可以促進排便。
5. 豆芽：富含水分和纖維，有助于增加腸道蠕動。
6. 黃瓜：富含水分和纖維，可以促進腸道蠕動。
7. 蒜苗：富含纖維和水分，可以幫助消化和排便。
8. 大蔥：富含纖維和水分，有助于促進腸道蠕動。
9. 圓白菜：富含纖維和水分，有助于增加腸蠕動和潤滑。
10. 紅薯：富含纖維和水分，可以促進排便。
保持足夠的水分攝入，并結(jié)合適量的運動也是保持腸道健康和通便的重要因素。
1.酸味食物來開胃酸溜溜的口感能刺激唾液分泌，像山楂糕、酸梅湯、檸檬水這些，老人飯前喝兩口，或者吃兩片山楂片，胃口立馬就“醒”過來啦！老人每天喝杯酸奶，或者吃兩口泡菜，腸胃舒服了，吃飯自然有滋味。
