腸胃不好的人應該注意以下事項：

　　1. 吃飯要規律：保持固定的飲食時間和飲食量，避免暴飲暴食和長時間空腹。

　　2. 飲食要清淡：少食高脂肪、高膽固醇、高鹽和刺激性食物，如油炸食品、辛辣食物、咖啡和酒精等。

　　3. 避免過度進食：每餐不宜過量，以八分飽為宜，減輕胃腸負擔。

　　4. 注意膳食結構：合理搭配食物，多吃蔬菜、水果、全谷類食物和富含膳食纖維的食物，適量攝入蛋白質、脂肪等營養物質。

　　5. 注意飲食衛生：避免食用過期食品，盡量吃熟食，保持飯菜的清潔衛生。

　　6. 喝水要適量：多喝溫開水，避免過度飲水或飲用冷飲。

　　7. 避免吸煙、飲酒和咖啡因等刺激物的攝入。

　　8. 控制情緒：避免情緒激動、焦慮和壓力過大，壓力會導致胃腸功能紊亂。

　　9. 注意休息：保持充足的睡眠時間，避免熬夜。

　　10. 盡量減少使用藥物：避免濫用抗生素和其他藥物，盡量采用自然療法和調理腸胃。

　　以上是一些建議，如果腸胃不適嚴重，建議咨詢醫生的意見。