如果你吃很多蔬菜水果仍然便秘，可以嘗試以下措施來解決問題：

　　1. 增加膳食纖維攝入量：膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。可以通過增加蔬菜、水果、全谷物、豆類等高纖維食物的攝入來增加膳食纖維的量。

　　2. 喝足夠的水：水有助于膳食纖維的膨脹和順利通過腸道，所以保持足夠的水分?jǐn)z入對(duì)預(yù)防便秘很重要。

　　3. 增加運(yùn)動(dòng)：適度的體育活動(dòng)有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助預(yù)防便秘�？梢赃x擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

　　4. 規(guī)律排便：盡量保持規(guī)律的排便習(xí)慣，如每天定時(shí)上廁所，以養(yǎng)成腸道規(guī)律性蠕動(dòng)。

　　5. 避免過度用力：如果在排便過程中用力過度可能會(huì)導(dǎo)致便秘�？梢試L試放松身體，保持順暢的排便姿勢(shì)，如坐在馬桶上彎腰放松，或者使用腳踏凳提高雙腳，以減少用力。

　　如果以上方法仍然不能緩解便秘問題，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師尋求進(jìn)一步的診斷和治療建議。