睡眠不好喝奶粉可以選擇含有以下成分的奶粉，有助于改善睡眠質量：

　　1. 賴氨酸：賴氨酸是一種氨基酸，可以促進睡眠。一些奶粉可以添加賴氨酸作為成分，有助于改善睡眠問題。

　　2. 多種維生素B：維生素B群對于神經系統的正常運作十分重要，可以提高睡眠質量。選擇添加了多種維生素B的奶粉有利于改善睡眠問題。

　　3. 酪蛋白：酪蛋白是一種乳清蛋白，富含色氨酸，可以促進腦部合成血清素和褪黑激素，有助于提高睡眠質量。選擇含有酪蛋白的奶粉可以改善睡眠問題。

　　4. 褪黑激素：褪黑激素是身體內產生的一種激素，可以調節睡眠周期。一些奶粉產品中添加了褪黑激素，有助于調整睡眠周期，提高睡眠質量。

　　每個人的身體狀況和睡眠問題可能有所不同，選擇適合自己的奶粉還需要根據個人的需求和健康狀況來確定。在選擇奶粉之前，咨詢醫生或專業人士的建議。