腸胃不好的調(diào)理方法包括以下幾個(gè)方面：

　　1. 合理飲食：避免辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、生姜、酒精等。多吃易于消化的食物，如米湯、粥、面條、蔬菜等，每餐分量控制適當(dāng)，避免暴飲暴食。

　　2. 規(guī)律作息：保持良好的作息規(guī)律，建立固定的飲食時(shí)間和睡眠時(shí)間，避免熬夜和長時(shí)間空腹。

　　3. 合理運(yùn)動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘和胃脹等問題。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、瑜伽、游泳等，堅(jiān)持每天進(jìn)行。

　　4. 飲食調(diào)理：可以飲用一些有益于腸胃健康的食物，如薏米、山楂、香蕉、蘋果等。適量補(bǔ)充膳食纖維，保持腸道通暢。

　　5. 減少壓力：壓力過大會影響腸胃健康，因此要學(xué)會放松心情，避免過度緊張和焦慮。可以嘗試一些放松的方法，如聽音樂、冥想、做瑜伽等。

　　6. 合理用藥：如果腸胃不適較為嚴(yán)重，可以咨詢醫(yī)生，合理使用一些藥物進(jìn)行調(diào)理，如抗胃酸藥、消炎藥等。但要遵醫(yī)囑使用，不可濫用藥物。

　　7. 注意生活細(xì)節(jié)：避免吸煙、飲酒、胡亂進(jìn)食藥物等對腸胃有害的行為，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，避免食品污染，注意飲食衛(wèi)生。以上是一些腸胃不好的調(diào)理方法，但因人而異，具體調(diào)理方案還需根據(jù)個(gè)人具體情況來定。如果腸胃不好的情況持續(xù)存在或加重，建議及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)的醫(yī)生建議。