腸胃功能紊亂的調理可以采取以下方法：

　　1. 飲食調理：避免暴飲暴食和長時間空腹，保持飲食的規律性和多樣性，盡量避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全谷類食物等。

　　2. 細嚼慢咽：進食時要細嚼慢咽，讓口腔的唾液充分混合食物，有助于食物的消化和吸收。

　　3. 避免過度勞累和壓力：壓力和勞累會影響腸胃的正常運轉，因此要學會放松身心，減少壓力，并保證充足的睡眠。

　　4. 禁煙限酒：長期吸煙和過量飲酒會對腸胃健康造成損害，因此要戒煙限酒，避免吸二手煙。

　　5. 適量運動：適量的運動可以促進腸胃蠕動，有助于消化和排便，但要避免劇烈運動，以免加重癥狀。

　　6. 規律生活：保持規律的生活作息，定時進食和排便，有助于調節腸胃功能。

　　7. 按摩和溫熱敷：適當進行腹部按摩和溫熱敷，可以緩解腸胃不適。

　　如果腸胃功能紊亂嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生進行進一步的診斷和治療。