養胃的食物：

　　1. 溫和易消化的食物，如稀飯、面條、煮熟的蔬菜等。

　　2. 高纖維食物，如全谷物、豆類、水果和蔬菜等。

　　3. 低脂食物，如清淡的肉類（雞肉、魚肉）、低脂奶制品等。

　　4. 清淡的湯類，如雞湯、骨頭湯等。

　　5. 富含維生素的食物，如鮮果汁、綠葉蔬菜等。

　　6. 含有益生菌的食物，如酸奶、發酵食品等。

　　7. 高含水量的食物，如西瓜、黃瓜等水果和蔬菜。

　　養胃還需要注意以下幾點：

　　1. 飲食規律，定時定量進食，避免暴飲暴食。

　　2. 避免油炸、辛辣、酸甜等刺激性食物。

　　3. 盡量避免飲酒和吸煙，這些會增加胃酸分泌和胃黏膜損傷。

　　4. 飲食慢嚼細咽，細嚼慢咽有助于減少消化不良和胃漲氣。

　　5. 注意情緒調節，避免長期壓力和焦慮對胃造成的影響。