喝酒過(guò)量會(huì)對(duì)胃和肝臟造成負(fù)擔(dān)和損害。以下是一些養(yǎng)胃養(yǎng)肝的建議：

　　1. 多喝水：喝酒多了會(huì)導(dǎo)致脫水，喝足夠的水有助于補(bǔ)充水分，促進(jìn)肝臟排毒和胃部消化。

　　2. 飲食均衡：選擇含有豐富維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑的食物，如蔬菜、水果、全谷類、健康蛋白質(zhì)和健康脂肪。

　　3. 多攝入蔬菜水果：蔬果富含纖維和抗氧化物，有助于清除體內(nèi)的毒素，促進(jìn)肝臟和胃部的健康。

　　4. 增加攝入維生素C：維生素C有助于保護(hù)肝臟，可在檸檬、橙子、草莓、獼猴桃等食物中找到。

　　5. 控制飲食量和飲食時(shí)間：避免暴飲暴食和過(guò)度飲酒，適量飲酒，并避免空腹喝酒。

　　6. 避免刺激性食物：避免辛辣、油炸、加工食品、咖啡、糖和飲料等刺激性食物，以減輕胃的負(fù)擔(dān)。

　　7. 適量運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肝臟的解毒功能。

　　8. 減少煙酒攝入：盡量減少抽煙和飲酒的頻率和數(shù)量，以減輕肝臟和胃部的負(fù)擔(dān)。

　　以上僅為一般建議，如果已經(jīng)有嚴(yán)重的肝臟或胃部問(wèn)題，咨詢醫(yī)生的建議。