說(shuō)到黑米，肯定有很多人想到跟紫米是一樣的，對(duì)嗎?反正煮出來(lái)都是黑乎乎的。其實(shí)黑米和紫米還是有一定的區(qū)別，也不是一種米。黑米是紫黑發(fā)黑，紫米是紫色發(fā)紅，紫米長(zhǎng)粒，黑米稍微粗糙也偏短。今天我們來(lái)分享的話(huà)題就是黑米助消化嗎?黑米是不是有助排便?看完就知道黑米是否潤(rùn)腸!

　　黑米助消化嗎?黑米是有助于消化的，因?yàn)楹诿妆绕胀ǖ拇竺桌锩娴纳攀忱w維含量高，大量的膳食纖維是可以幫促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于消化代謝的速度加快。而且黑色的食物一般會(huì)作為以黑養(yǎng)黑的食材，比如補(bǔ)腎或者調(diào)理白發(fā)等。但是黑米的大量膳食纖維也可能會(huì)讓消化不良或者腸胃功能不好的人，吃了黑米帶來(lái)不利的影響。

　　黑米是不是有助排便?黑米是有助于排便，特別適合有便秘的朋友。但是黑米外面的殼也是比較堅(jiān)硬的，吃的時(shí)候一定要完全煮爛，以免較硬的粗纖維對(duì)腸胃黏膜造成傷害。在做黑米粥或者黑米飯的時(shí)候，先用水浸泡一下，讓黑米吃起來(lái)口感軟糯好消化。

　　有的朋友腸胃不好，消化不良或者幾天不拉大便。那么養(yǎng)護(hù)腸胃早上喝水的時(shí)候，加一點(diǎn)水蘇糖吃就很不錯(cuò)，讓腸道內(nèi)益生菌生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。