粗纖維食物對(duì)大便的形成和成型度非常有利，粗纖維到達(dá)腸道后增加大便體積促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于排便

　　1、粗纖維又稱膳食纖維，水果蔬菜中的粗纖維含量較高。當(dāng)粗纖維到達(dá)體內(nèi)時(shí)，吸收水分膨脹于自身體積很多倍，會(huì)增加大便的體積。足量的粗纖維會(huì)使大便蓬松軟化后，會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的頻率，及時(shí)將大便推出。

　　2、先應(yīng)明確排便不暢的原因，不是所有的便秘吃粗纖維食物都會(huì)有幫助。如果是不合理的飲食結(jié)構(gòu)油膩辛辣食物攝入過(guò)多，食用粗纖維是有利的。如果是梗阻或其他原因，多吃粗纖維可能會(huì)適得其反，建議先咨詢醫(yī)生明確病因。

　　保持腸道內(nèi)菌群平衡，日常食用新鮮的水果蔬菜來(lái)幫助補(bǔ)充粗纖維，也可以食用水溶性膳食纖維--水蘇糖來(lái)幫助益生菌在腸道內(nèi)生長(zhǎng)定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖。良好的菌群環(huán)境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。