以下是一些可以養胃又幫助消化的食物：

　　1. 平時可以選擇易于消化的食物，如米飯、面食、煮熟的蔬菜等。

　　2. 溫和的調味品，如姜、蒜、紅棗、蜂蜜等，有助于促進消化。

　　3. 高纖維食物，如燕麥、全麥面包、豆類等，可幫助消化和預防便秘。

　　4. 含有益生菌的食物，如酸奶、發酵食品等，有助于調節胃腸道菌群，促進消化。

　　5. 高蛋白食物，如魚、雞肉、豆腐等，有助于加強胃腸蠕動和消化。

　　6. 新鮮蔬菜和水果，如菠菜、胡蘿卜、蘋果等，富含維生素和纖維，有助于促進消化和胃腸道健康。

　　7. 適量的優質油脂，如橄欖油、亞麻籽油等，有助于潤滑胃腸道和促進消化。

　　每個人的胃腸道狀況不同，所以對于養胃和消化的食物需根據個人情況和身體反應來選擇。如果有嚴重的胃部不適或消化問題，建議咨詢醫生或營養師的建議。