以下是一些容易引起便秘的食物或飲品：

　　1. 精細加工的食物：例如白面包、白米飯、餅干等。這些食物大部分在加工過程中失去了纖維素，纖維素是預防便秘的重要成分。

　　2. 高脂肪食物：例如油炸食品、炸雞、薯條、香腸等。高脂肪食物消化較慢，會延緩腸道蠕動，導致便秘。

　　3. 高糖食物：例如糖果、巧克力、蛋糕等。高糖攝入會導致血糖升高，從而抑制腸道蠕動。

　　4. 咖啡和茶：咖啡和茶都含有咖啡因，咖啡因具有脫水作用，如果攝入過多會導致便秘。

　　5. 巧克力和奶制品：巧克力和奶制品中的乳糖和乳蛋白對于某些人來說可能難以消化，導致便秘。

　　盡量減少以上食物的攝入量，增加攝入富含纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥食物等，可以幫助預防便秘。保持足夠的水分攝入，定時定量的進食以及適量運動也有助于促進腸道蠕動，預防便秘。如果便秘持續時間較長或伴有其他癥狀，請及時就醫。