尿酸高的人在選擇運(yùn)動時(shí)需要避免過度運(yùn)動或引起關(guān)節(jié)壓力過大的運(yùn)動，以下是三種不宜選擇的運(yùn)動：

　　1. 高強(qiáng)度運(yùn)動：例如長跑、籃球、足球等高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，會加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，使關(guān)節(jié)受到更大的沖擊和壓力，加劇尿酸高的癥狀。

　　2. 高沖擊運(yùn)動：例如跳躍運(yùn)動、激烈的有氧健身操等，由于運(yùn)動沖擊和節(jié)奏快，關(guān)節(jié)會受到更大的壓力，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛和炎癥，加重尿酸高的癥狀。

　　3. 長時(shí)間負(fù)重運(yùn)動：如舉重、負(fù)重深蹲等，這些運(yùn)動會對關(guān)節(jié)和骨骼施加巨大的壓力，容易引起關(guān)節(jié)疼痛和炎癥，對尿酸高的患者不利。

　　對于尿酸高的人來說，適合選擇低沖擊、低壓力的運(yùn)動，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。這些運(yùn)動可以增加代謝、加強(qiáng)血液循環(huán)，有助于排出體內(nèi)的尿酸，減輕癥狀。每個(gè)人的體質(zhì)和病情都有差異，在醫(yī)生或?qū)�業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。