以下是一些適合養(yǎng)胃腸的早餐選擇：

　　1. 溫和易消化的粥類：如小米粥、稀飯、南瓜粥等。可以根據(jù)個人口味添加些許糖或者鹽以增加口感。

　　2. 溫和的水煮蛋：煮蛋的時間可以稍長一些，讓蛋黃完全凝固但不過度煮熟，這樣更易消化。

　　3. 面食類：例如白面饅頭或者餛飩等，可以搭配溫熱的湯汁一起食用。

　　4. 溫和的水果和果汁：例如煮熟的蘋果、香蕉、梨等，或者新鮮榨汁的檸檬水和西瓜汁等。

　　5. 溫和的蔬菜：例如蒸熟的菠菜、豆苗等，可以搭配少量的橄欖油和鹽。

　　6. 堅果和種子：例如核桃、杏仁、芝麻等，可以搭配牛奶或者酸奶一起食用。

　　避免食用刺激性強的食物，如辛辣食物、油炸食物、咖啡、濃茶、糖果等，以免對胃腸道造成刺激。每個人的胃腸狀況不同，根據(jù)個人的身體狀況選擇適合自己的早餐食物。在飲食上也建議多攝入富含膳食纖維的食物，保持飲食的均衡和多樣性，有助于健康的胃腸道功能。如有特殊情況或者疾病，咨詢醫(yī)生或者營養(yǎng)師的建議。