便秘的人可以多吃高纖維食物，如全麥面包、糙米、燕麥等谷物類食物。蔬菜（尤其是葉綠蔬菜和豆類蔬菜）、水果（尤其是莓類水果、蘋果、梨、桃子等富含纖維的水果）也是非常適合便秘的人食用的。飲水量多，每天飲用足夠的水也有助于緩解便秘。

　　不適合便秘的人食用的食物包括高脂肪食物、油炸食品、甜點、巧克力、奶酪等高脂高糖食物，這些食物會加重便秘癥狀。白面包、白米飯和糖類食物也不利于緩解便秘。咖啡因和酒精等利尿劑也應該限制攝入，因為它們會導致脫水，從而加重便秘。