以下水果對便秘有益且不傷胃：

　　1. 西瓜：含有豐富的水分和纖維，有助于潤滑腸道。

　　2. 芒果：富含纖維和天然酶，可以促進(jìn)消化和腸道蠕動。

　　3. 葡萄：含有纖維和天然糖醇，有助于刺激腸道蠕動。

　　4. 橙子：富含維生素C和纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動和軟化大便。

　　5. 香蕉：富含鉀和纖維，有助于緩解便秘。

　　6. 梨子：含有豐富的水分和纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動。

　　7. 草莓：富含纖維和天然酸，有助于刺激腸道蠕動和促進(jìn)消化。

　　這些水果都含有豐富的水分和纖維，可以增加腸道蠕動和促進(jìn)消化，對緩解便秘有很好的效果。但對于個別胃部不適或胃病患者，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇適合的水果食用。如果便秘嚴(yán)重或持續(xù)，請咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。